{"title":"Entrenamiento y rendimiento","description":"\u003cp\u003ePlanes y guías para entrenar con criterio: preparar tu primer HYROX, ganar fuerza, usar los datos de tu reloj y saber cuándo apretar y cuándo recuperar.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"reset-sleep","title":"RESET SLEEP — El protocolo de 14 días para recuperar tu energía","description":"\u003cdiv class=\"pulso-rebajas\" style=\"background:#0b1f3a;color:#ffffff;padding:14px 18px;border-radius:10px;margin:0 0 20px;text-align:center;line-height:1.5\"\u003e\n\u003cstrong style=\"font-size:1.1em\"\u003eREBAJAS PULSO · −20 %\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eCon el código \u003cstrong\u003eREBAJAS20\u003c\/strong\u003e · hasta el 8 de noviembre\u003cbr\u003e\u003ca href=\"\/discount\/REBAJAS20?redirect=\/products\/reset-sleep\" style=\"color:#8ec9ff;text-decoration:underline;font-weight:600\"\u003eAplicar el descuento →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDuerme mejor, recupérate antes y rinde más en cada entrenamiento.\u003c\/strong\u003e RESET SLEEP es un protocolo de 14 días, paso a paso, para jóvenes que entrenan y se levantan cansados.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQué vas a conseguir\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUn horario de sueño estable que tu cuerpo aprende a anticipar.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUna rutina de 45 minutos para desconectar y dormirte sin dar vueltas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUn dormitorio fresco, oscuro y silencioso por menos de 40 €.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUna puntuación diaria de 1 minuto para saber si hoy toca apretar o bajar el ritmo.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eQué incluye\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eEl método RESET: ritmo, luz, cafeína y alcohol, entorno y transición, más una capa de recuperación para quien entrena.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePlan día a día de 14 días y checklist nocturno.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTest inicial y final, diario de sueño y calculadora de horarios.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eErrores típicos (pre-entreno tarde, fines de semana, móvil en la cama) y cómo evitarlos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGráficas que explican los ciclos del sueño y cuánta cafeína te queda al acostarte.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003ePara quién es\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003ePara personas de 16 a 35 años que entrenan fuerza, running, crossfit, deportes de equipo o artes marciales y sienten que el descanso les está frenando.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eFormato:\u003c\/strong\u003e PDF a color, 25 páginas. Descarga inmediata tras el pago. Pago único, IVA incluido.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCómo comprarlo en 4 pasos\u003c\/h3\u003e\u003col\u003e\n\u003cli\u003ePulsa \u003cstrong\u003eAñadir al carrito\u003c\/strong\u003e.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePulsa \u003cstrong\u003ePagar\u003c\/strong\u003e.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEscribe tu email, elige cómo pagar y marca la casilla de descarga inmediata.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDescárgalo\u003c\/strong\u003e en la página de confirmación. También te llega al email (revisa spam o promociones).\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\u003cp\u003e¿Quieres los 3 ebooks? \u003ca href=\"\/products\/pack-pulso\"\u003ePULSO Performance System por 29,99 €\u003c\/a\u003e (ahorras 8,98 €).\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e¿Algún problema? Escríbenos a \u003ca href=\"mailto:frandresgaray@gmail.com\"\u003efrandresgaray@gmail.com\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eContenido educativo: no sustituye la consulta médica.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Pulso","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53868252954890,"sku":null,"price":12.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0967\/7710\/9770\/files\/portada-reset-sleep.png?v=1791363704"},{"product_id":"read-your-body","title":"READ YOUR BODY — Cómo usar tus datos para entrenar, dormir y recuperarte mejor","description":"\u003cdiv class=\"pulso-rebajas\" style=\"background:#0b1f3a;color:#ffffff;padding:14px 18px;border-radius:10px;margin:0 0 20px;text-align:center;line-height:1.5\"\u003e\n\u003cstrong style=\"font-size:1.1em\"\u003eREBAJAS PULSO · −20 %\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eCon el código \u003cstrong\u003eREBAJAS20\u003c\/strong\u003e · hasta el 8 de noviembre\u003cbr\u003e\u003ca href=\"\/discount\/REBAJAS20?redirect=\/products\/read-your-body\" style=\"color:#8ec9ff;text-decoration:underline;font-weight:600\"\u003eAplicar el descuento →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eTu reloj o tu anillo mide miles de datos. Este ebook te enseña a convertirlos en decisiones:\u003c\/strong\u003e cuándo entrenar fuerte, cuándo bajar el ritmo y qué cambiar para dormir y recuperarte mejor.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQué vas a aprender\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eQué es la HRV, la frecuencia cardíaca en reposo, el VO₂ máx y las zonas cardíacas, explicado desde cero.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCuánto puedes fiarte de cada dato (y por qué las calorías del reloj engañan).\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCómo encontrar tu línea base: lo normal para ti, no para la media.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEl semáforo de entrenamiento: un chequeo de 60 segundos cada mañana.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCómo leer tendencias semanales y detectar fatiga acumulada a tiempo.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eQué incluye\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ePlan de 4 semanas para dominar tus datos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGuía por marca: Apple Watch, Garmin, Oura, Fitbit, Whoop y Polar.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePlantilla de registro diario y errores más comunes.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGráficas de zonas, regla 80\/20 y ejemplos reales de lectura semanal.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eFormato:\u003c\/strong\u003e PDF a color, 30 páginas. Descarga inmediata tras el pago. Pago único, IVA incluido.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCómo comprarlo en 4 pasos\u003c\/h3\u003e\u003col\u003e\n\u003cli\u003ePulsa \u003cstrong\u003eAñadir al carrito\u003c\/strong\u003e.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePulsa \u003cstrong\u003ePagar\u003c\/strong\u003e.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEscribe tu email, elige cómo pagar y marca la casilla de descarga inmediata.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDescárgalo\u003c\/strong\u003e en la página de confirmación. También te llega al email (revisa spam o promociones).\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\u003cp\u003e¿Quieres los 3 ebooks? \u003ca href=\"\/products\/pack-pulso\"\u003ePULSO Performance System por 29,99 €\u003c\/a\u003e (ahorras 8,98 €).\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e¿Algún problema? Escríbenos a \u003ca href=\"mailto:frandresgaray@gmail.com\"\u003efrandresgaray@gmail.com\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eContenido educativo. Los wearables de consumo no son dispositivos médicos.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Pulso","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53868253085962,"sku":null,"price":12.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0967\/7710\/9770\/files\/portada-read-your-body-azul.png?v=1791455309"},{"product_id":"creatine-code-la-guia-de-la-creatina-basada-en-evidencia","title":"CREATINE CODE — La guía de la creatina basada en evidencia","description":"\u003cdiv class=\"pulso-rebajas\" style=\"background:#0b1f3a;color:#ffffff;padding:14px 18px;border-radius:10px;margin:0 0 20px;text-align:center;line-height:1.5\"\u003e\n\u003cstrong style=\"font-size:1.1em\"\u003eREBAJAS PULSO · −20 %\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eCon el código \u003cstrong\u003eREBAJAS20\u003c\/strong\u003e · hasta el 8 de noviembre\u003cbr\u003e\u003ca href=\"\/discount\/REBAJAS20?redirect=\/products\/creatine-code-la-guia-de-la-creatina-basada-en-evidencia\" style=\"color:#8ec9ff;text-decoration:underline;font-weight:600\"\u003eAplicar el descuento →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEl suplemento más estudiado del mundo, explicado sin humo.\u003c\/strong\u003e CREATINE CODE te cuenta qué hace de verdad la creatina, qué es mito y cómo tomarla bien desde mañana.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLa ciencia es clara: la creatina monohidrato es uno de los suplementos con más evidencia para mejorar la fuerza, el rendimiento en esfuerzos intensos y la masa magra cuando entrenas. Pero en redes circulan mitos sobre los riñones, la caída del pelo o la retención de líquidos. Esta guía separa los hechos del ruido.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQué incluye\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eCómo funciona la creatina y qué beneficios están demostrados en fuerza y músculo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLas nuevas fronteras: cerebro, mujeres y longevidad, con su nivel de evidencia.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e10 mitos desmontados, uno por uno.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTabla de dosis según tu peso, con y sin fase de carga.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eChecklist para comprar una creatina de calidad.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePlan de 28 días con tracker imprimible para medir tu progreso.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eReferencias científicas y preguntas frecuentes.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eFormato:\u003c\/strong\u003e ebook en PDF de 21 páginas, con descarga inmediata tras la compra.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eContenido educativo. No sustituye el consejo de un profesional sanitario.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Pulso","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53904694018314,"sku":null,"price":10.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0967\/7710\/9770\/files\/portada-creatine-code-azul.png?v=1791925191"},{"product_id":"hybrid-8-tu-primer-hyrox-en-8-semanas","title":"HYBRID 8 — Tu primer HYROX en 8 semanas","description":"\u003cdiv class=\"pulso-rebajas\" style=\"background:#0b1f3a;color:#ffffff;padding:14px 18px;border-radius:10px;margin:0 0 20px;text-align:center;line-height:1.5\"\u003e\n\u003cstrong style=\"font-size:1.1em\"\u003eREBAJAS PULSO · −20 %\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eCon el código \u003cstrong\u003eREBAJAS20\u003c\/strong\u003e · hasta el 8 de noviembre\u003cbr\u003e\u003ca href=\"\/discount\/REBAJAS20?redirect=\/products\/hybrid-8-tu-primer-hyrox-en-8-semanas\" style=\"color:#8ec9ff;text-decoration:underline;font-weight:600\"\u003eAplicar el descuento →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDe cero a la línea de meta.\u003c\/strong\u003e HYBRID 8 es el plan completo para preparar tu primer HYROX en 8 semanas y terminarlo con buenas sensaciones.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eHYROX combina 8 km de carrera con 8 estaciones funcionales, siempre en el mismo orden y con los mismos pesos en cualquier parte del mundo. Eso significa que se puede preparar con precisión, y este plan te dice exactamente cómo hacerlo.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQué incluye\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eLa anatomía de la carrera: estaciones, pesos oficiales de la temporada 2025\/26 y la Roxzone.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLas 4 capacidades que deciden tu resultado y un test para saber de dónde partes.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePlan de 8 semanas con 32 sesiones detalladas: base, descarga, bloque específico, pico y taper.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTécnica de las 8 estaciones, con alternativas si tu gimnasio no tiene el material oficial.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEstrategia de carrera: ritmo, nutrición, calentamiento y checklist de material.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAjustes del plan según tu nivel y cómo recuperarte después de la carrera.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eFormato:\u003c\/strong\u003e ebook en PDF de 21 páginas, con descarga inmediata tras la compra.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eGuía independiente, no afiliada a HYROX. Consulta con un profesional sanitario si tienes alguna condición médica.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Pulso","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53904695427338,"sku":null,"price":10.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0967\/7710\/9770\/files\/portada-hybrid-8-azul.png?v=1791925195"},{"product_id":"ozempic-antes-durante-y-despues-la-guia-para-prepararte-y-proteger-tu-musculo","title":"OZEMPIC: ANTES, DURANTE Y DESPUÉS — La guía para prepararte y proteger tu músculo","description":"\u003cdiv class=\"pulso-rebajas\" style=\"background:#0b1f3a;color:#ffffff;padding:14px 18px;border-radius:10px;margin:0 0 20px;text-align:center;line-height:1.5\"\u003e\n\u003cstrong style=\"font-size:1.1em\"\u003eREBAJAS PULSO · −20 %\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eCon el código \u003cstrong\u003eREBAJAS20\u003c\/strong\u003e · hasta el 8 de noviembre\u003cbr\u003e\u003ca href=\"\/discount\/REBAJAS20?redirect=\/products\/ozempic-antes-durante-y-despues-la-guia-para-prepararte-y-proteger-tu-musculo\" style=\"color:#8ec9ff;text-decoration:underline;font-weight:600\"\u003eAplicar el descuento →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eOzempic, Wegovy y Mounjaro pueden ayudarte a perder mucho peso. Lo que hagas antes, durante y después decide si pierdes grasa o también músculo, y si los resultados duran.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eEsta guía te explica, con lo que dicen los ensayos clínicos, cómo funcionan estos tratamientos, qué esperar y cómo acompañarlos con nutrición y entrenamiento para sacarles el máximo partido de forma segura.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQué incluye\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAntes:\u003c\/strong\u003e checklist para prepararte en las semanas previas al tratamiento.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eQué son los GLP-1 y cómo funcionan, con una tabla de los principales fármacos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eQué resultados dan según los grandes ensayos clínicos (STEP-1, SURMOUNT-1 y SELECT).\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEfectos secundarios, qué ayuda con las náuseas y el estreñimiento, y señales de alarma.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDurante:\u003c\/strong\u003e cómo comer bien con poco apetito y cómo entrenar fuerza para no perder músculo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDespués:\u003c\/strong\u003e qué pasa al dejar el tratamiento y cómo mantener los resultados.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e6 mitos frecuentes desmontados.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePlan de 12 semanas, hoja de registro y preguntas para tu médico.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eFormato:\u003c\/strong\u003e ebook en PDF de 24 páginas, con descarga inmediata.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eGuía educativa que acompaña un tratamiento médico: no incluye pautas de dosis ni sustituye a tu médico. Estos fármacos solo deben usarse con receta y seguimiento médico. Ozempic y Wegovy son marcas registradas de Novo Nordisk y Mounjaro de Eli Lilly; PULSO Performance es independiente y no está afiliado a estas compañías.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Pulso","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53921394655498,"sku":null,"price":12.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0967\/7710\/9770\/files\/portada-ozempic-antes-durante-despues-azul.png?v=1792146134"},{"product_id":"fuerte-a-los-60-fuerza-equilibrio-y-autonomia-en-casa","title":"FUERTE A LOS 60 — Fuerza, equilibrio y autonomía en casa","description":"\u003cdiv class=\"pulso-rebajas\" style=\"background:#0b1f3a;color:#ffffff;padding:14px 18px;border-radius:10px;margin:0 0 20px;text-align:center;line-height:1.5\"\u003e\n\u003cstrong style=\"font-size:1.1em\"\u003eREBAJAS PULSO · −20 %\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eCon el código \u003cstrong\u003eREBAJAS20\u003c\/strong\u003e · hasta el 8 de noviembre\u003cbr\u003e\u003ca href=\"\/discount\/REBAJAS20?redirect=\/products\/fuerte-a-los-60-fuerza-equilibrio-y-autonomia-en-casa\" style=\"color:#8ec9ff;text-decoration:underline;font-weight:600\"\u003eAplicar el descuento →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLevantarte de una silla, subir escaleras, cargar la compra o pasear sin miedo a caerte. Lo que más influye en seguir haciéndolo no es la edad: es la fuerza, el equilibrio y la movilidad.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eFUERTE A LOS 60 es una guía práctica, con base científica, para mantener la independencia y prevenir caídas. Todo se hace en casa, con una silla, empezando desde el nivel en el que estés. Está escrita con letra grande para que sea cómoda de leer, y pensada también para las familias que quieren ayudar a sus mayores.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQué incluye\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ePor qué la fuerza es la clave para envejecer bien, y por qué nunca es tarde para empezar.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e4 tests sencillos para hacer en casa y saber cómo estás, con registro para ver tu progreso.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e6 ejercicios de fuerza con una silla, en tres niveles de dificultad.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e6 ejercicios de equilibrio para prevenir caídas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCaminar y movilidad diaria.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCómo comer para conservar el músculo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eChecklist de seguridad en casa y cómo levantarse del suelo tras una caída.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePlan de 12 semanas y un capítulo para familias.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eFormato:\u003c\/strong\u003e ebook en PDF de 24 páginas, con descarga inmediata.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eContenido educativo: consulta con tu médico antes de empezar un programa de ejercicio.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Pulso","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53921394852106,"sku":null,"price":12.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0967\/7710\/9770\/files\/portada-fuerte-a-los-60-azul.png?v=1792146123"},{"product_id":"fuerte-desde-cero-fuerza-para-mujeres-que-empiezan","title":"FUERTE DESDE CERO — Fuerza para mujeres que empiezan","description":"\u003cdiv class=\"pulso-rebajas\" style=\"background:#0b1f3a;color:#ffffff;padding:14px 18px;border-radius:10px;margin:0 0 20px;text-align:center;line-height:1.5\"\u003e\n\u003cstrong style=\"font-size:1.1em\"\u003eREBAJAS PULSO · −20 %\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eCon el código \u003cstrong\u003eREBAJAS20\u003c\/strong\u003e · hasta el 8 de noviembre\u003cbr\u003e\u003ca href=\"\/discount\/REBAJAS20?redirect=\/products\/fuerte-desde-cero-fuerza-para-mujeres-que-empiezan\" style=\"color:#8ec9ff;text-decoration:underline;font-weight:600\"\u003eAplicar el descuento →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePierde el miedo a la zona de pesas y aprende a entrenar fuerza con técnica, seguridad y un plan claro.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eEl entrenamiento de fuerza es una de las mejores inversiones en salud: mejora tu composición corporal, protege tus huesos y articulaciones, y te da energía y confianza. Esta guía te lleva de cero a entrenar con seguridad, paso a paso.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQué incluye\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eLos mitos que frenan a las mujeres, desmontados con evidencia.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTu primer día en el gimnasio: zonas, material y normas no escritas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLos 6 movimientos básicos y una biblioteca de 12 ejercicios con técnica, errores frecuentes y variantes.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCómo elegir el peso y progresar con la doble progresión.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePlan de 12 semanas semana a semana, con versión para casa.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNutrición para ganar fuerza: menú y 5 recetas proteicas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCasos prácticos, registro de 12 semanas y glosario.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eFormato:\u003c\/strong\u003e ebook en PDF de 35 páginas, con descarga inmediata.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eContenido educativo: consulta con un profesional si tienes alguna lesión o enfermedad.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Pulso","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53940957610250,"sku":null,"price":12.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0967\/7710\/9770\/files\/portada-fuerte-cero-azul.png?v=1792480220"},{"product_id":"fuerte-con-tu-ciclo-entrena-y-entiende-tu-ciclo-menstrual","title":"FUERTE CON TU CICLO — Entrena y entiende tu ciclo menstrual","description":"\u003cdiv class=\"pulso-rebajas\" style=\"background:#0b1f3a;color:#ffffff;padding:14px 18px;border-radius:10px;margin:0 0 20px;text-align:center;line-height:1.5\"\u003e\n\u003cstrong style=\"font-size:1.1em\"\u003eREBAJAS PULSO · −20 %\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eCon el código \u003cstrong\u003eREBAJAS20\u003c\/strong\u003e · hasta el 8 de noviembre\u003cbr\u003e\u003ca href=\"\/discount\/REBAJAS20?redirect=\/products\/fuerte-con-tu-ciclo-entrena-y-entiende-tu-ciclo-menstrual\" style=\"color:#8ec9ff;text-decoration:underline;font-weight:600\"\u003eAplicar el descuento →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEntiende tu ciclo menstrual y entrena escuchando a tu cuerpo, con lo que dice la ciencia y sin modas.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eEn redes se ha hecho viral «sincronizar» el entrenamiento con el ciclo. La realidad científica es más matizada. Esta guía te explica qué ocurre en cada fase, qué dice de verdad la investigación y cómo adaptar el entrenamiento a cómo te sientes.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQué incluye\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eLas 4 fases del ciclo explicadas, con gráfico hormonal.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eQué dicen los metaanálisis sobre ciclo y rendimiento.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEntrenar con autorregulación: el chequeo de 30 segundos y un mes de entrenamiento de ejemplo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDolor menstrual, síndrome premenstrual y anticonceptivos hormonales.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNutrición, hierro y energía, con 5 recetas ricas en hierro.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSeñales de alarma y cómo preparar tu consulta ginecológica.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCasos prácticos y un registro del ciclo de 3 meses.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eFormato:\u003c\/strong\u003e ebook en PDF de 37 páginas, con descarga inmediata.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eContenido educativo: consulta con tu ginecóloga ante cualquier alteración del ciclo.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Pulso","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53940957774090,"sku":null,"price":12.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0967\/7710\/9770\/files\/portada-fuerte-ciclo-azul.png?v=1792480239"}],"url":"https:\/\/pulsoperformance.com\/collections\/entrenamiento-y-rendimiento.oembed","provider":"PULSO","version":"1.0","type":"link"}