{"title":"Recuperación y sueño","description":"\u003cp\u003eDuerme mejor, recupera antes y aprende a leer las señales de tu cuerpo: sueño, HRV y recuperación explicados con ciencia.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"reset-sleep","title":"RESET SLEEP — El protocolo de 14 días para recuperar tu energía","description":"\u003cdiv class=\"pulso-rebajas\" style=\"background:#0b1f3a;color:#ffffff;padding:14px 18px;border-radius:10px;margin:0 0 20px;text-align:center;line-height:1.5\"\u003e\n\u003cstrong style=\"font-size:1.1em\"\u003eREBAJAS PULSO · −20 %\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eCon el código \u003cstrong\u003eREBAJAS20\u003c\/strong\u003e · hasta el 8 de noviembre\u003cbr\u003e\u003ca href=\"\/discount\/REBAJAS20?redirect=\/products\/reset-sleep\" style=\"color:#8ec9ff;text-decoration:underline;font-weight:600\"\u003eAplicar el descuento →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDuerme mejor, recupérate antes y rinde más en cada entrenamiento.\u003c\/strong\u003e RESET SLEEP es un protocolo de 14 días, paso a paso, para jóvenes que entrenan y se levantan cansados.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQué vas a conseguir\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUn horario de sueño estable que tu cuerpo aprende a anticipar.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUna rutina de 45 minutos para desconectar y dormirte sin dar vueltas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUn dormitorio fresco, oscuro y silencioso por menos de 40 €.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUna puntuación diaria de 1 minuto para saber si hoy toca apretar o bajar el ritmo.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eQué incluye\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eEl método RESET: ritmo, luz, cafeína y alcohol, entorno y transición, más una capa de recuperación para quien entrena.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePlan día a día de 14 días y checklist nocturno.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTest inicial y final, diario de sueño y calculadora de horarios.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eErrores típicos (pre-entreno tarde, fines de semana, móvil en la cama) y cómo evitarlos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGráficas que explican los ciclos del sueño y cuánta cafeína te queda al acostarte.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003ePara quién es\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003ePara personas de 16 a 35 años que entrenan fuerza, running, crossfit, deportes de equipo o artes marciales y sienten que el descanso les está frenando.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eFormato:\u003c\/strong\u003e PDF a color, 25 páginas. Descarga inmediata tras el pago. Pago único, IVA incluido.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCómo comprarlo en 4 pasos\u003c\/h3\u003e\u003col\u003e\n\u003cli\u003ePulsa \u003cstrong\u003eAñadir al carrito\u003c\/strong\u003e.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePulsa \u003cstrong\u003ePagar\u003c\/strong\u003e.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEscribe tu email, elige cómo pagar y marca la casilla de descarga inmediata.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDescárgalo\u003c\/strong\u003e en la página de confirmación. También te llega al email (revisa spam o promociones).\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\u003cp\u003e¿Quieres los 3 ebooks? \u003ca href=\"\/products\/pack-pulso\"\u003ePULSO Performance System por 29,99 €\u003c\/a\u003e (ahorras 8,98 €).\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e¿Algún problema? Escríbenos a \u003ca href=\"mailto:frandresgaray@gmail.com\"\u003efrandresgaray@gmail.com\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eContenido educativo: no sustituye la consulta médica.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Pulso","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53868252954890,"sku":null,"price":12.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0967\/7710\/9770\/files\/portada-reset-sleep.png?v=1791363704"},{"product_id":"read-your-body","title":"READ YOUR BODY — Cómo usar tus datos para entrenar, dormir y recuperarte mejor","description":"\u003cdiv class=\"pulso-rebajas\" style=\"background:#0b1f3a;color:#ffffff;padding:14px 18px;border-radius:10px;margin:0 0 20px;text-align:center;line-height:1.5\"\u003e\n\u003cstrong style=\"font-size:1.1em\"\u003eREBAJAS PULSO · −20 %\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eCon el código \u003cstrong\u003eREBAJAS20\u003c\/strong\u003e · hasta el 8 de noviembre\u003cbr\u003e\u003ca href=\"\/discount\/REBAJAS20?redirect=\/products\/read-your-body\" style=\"color:#8ec9ff;text-decoration:underline;font-weight:600\"\u003eAplicar el descuento →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eTu reloj o tu anillo mide miles de datos. Este ebook te enseña a convertirlos en decisiones:\u003c\/strong\u003e cuándo entrenar fuerte, cuándo bajar el ritmo y qué cambiar para dormir y recuperarte mejor.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQué vas a aprender\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eQué es la HRV, la frecuencia cardíaca en reposo, el VO₂ máx y las zonas cardíacas, explicado desde cero.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCuánto puedes fiarte de cada dato (y por qué las calorías del reloj engañan).\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCómo encontrar tu línea base: lo normal para ti, no para la media.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEl semáforo de entrenamiento: un chequeo de 60 segundos cada mañana.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCómo leer tendencias semanales y detectar fatiga acumulada a tiempo.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eQué incluye\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ePlan de 4 semanas para dominar tus datos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGuía por marca: Apple Watch, Garmin, Oura, Fitbit, Whoop y Polar.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePlantilla de registro diario y errores más comunes.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGráficas de zonas, regla 80\/20 y ejemplos reales de lectura semanal.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eFormato:\u003c\/strong\u003e PDF a color, 30 páginas. Descarga inmediata tras el pago. Pago único, IVA incluido.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCómo comprarlo en 4 pasos\u003c\/h3\u003e\u003col\u003e\n\u003cli\u003ePulsa \u003cstrong\u003eAñadir al carrito\u003c\/strong\u003e.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePulsa \u003cstrong\u003ePagar\u003c\/strong\u003e.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEscribe tu email, elige cómo pagar y marca la casilla de descarga inmediata.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDescárgalo\u003c\/strong\u003e en la página de confirmación. También te llega al email (revisa spam o promociones).\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\u003cp\u003e¿Quieres los 3 ebooks? \u003ca href=\"\/products\/pack-pulso\"\u003ePULSO Performance System por 29,99 €\u003c\/a\u003e (ahorras 8,98 €).\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e¿Algún problema? Escríbenos a \u003ca href=\"mailto:frandresgaray@gmail.com\"\u003efrandresgaray@gmail.com\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eContenido educativo. Los wearables de consumo no son dispositivos médicos.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Pulso","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53868253085962,"sku":null,"price":12.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0967\/7710\/9770\/files\/portada-read-your-body-azul.png?v=1791455309"}],"url":"https:\/\/pulsoperformance.com\/collections\/recuperacion-y-sueno.oembed","provider":"PULSO","version":"1.0","type":"link"}