Recupera tu energía en 14 días y entrena sabiendo cuándo apretar.
Tres guías prácticas para dormir mejor, leer los datos de tu reloj y construir hábitos que te duren toda la vida. Con planes día a día, no consejos sueltos.
¿Solo te interesa uno? Elige un ebook desde 12,99 €
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Ayuda real por emailRespuesta en 3 días laborables
Qué cambia cuando aplicas el método
No te vendemos páginas: te vendemos un plan para notar la diferencia en tu energía, en tus entrenos y en tu salud a largo plazo.
Te levantas con energía
Un horario estable y una rutina de desconexión para dormirte antes y despertar sin necesitar dos cafés.
Sabes cuándo apretar
Un chequeo de 60 segundos con los datos de tu reloj te dice si hoy toca entrenar fuerte o recuperar.
Tienes un plan, no dudas
Calendarios día a día, checklists y plantillas. Sabes exactamente qué hacer cada semana.
Construyes un cuerpo que dura
Hábitos de fuerza, corazón, sueño y alimentación que puedes mantener a los 25 y a los 60.
Elige tu ebook
Cada uno resuelve un problema concreto. Todos en PDF a color, con gráficas, ejemplos y plantillas.
RESET SLEEP
Recupera tu energía en 14 días con un protocolo paso a paso.
Qué cambia para ti
- Te duermes antes y sin dar vueltas en la cama
- Te despiertas descansado, sin depender del café
- Te recuperas mejor entre entrenamientos
- Sabes qué hacer después de una mala noche
Incluye: método RESET en 5 pilares, plan de 14 días, checklist nocturno, test inicial y final, diario de sueño y calculadora de horarios. 25 páginas.
LONGEVITY 30
30 hábitos para llegar a los 80 con fuerza, energía y la cabeza clara.
Qué cambia para ti
- Sabes qué hábitos tienen más impacto y por dónde empezar
- Los incorporas poco a poco, sin agobio ni abandonos
- Tienes una versión mínima para las semanas difíciles
- Cuidas tu salud sin suplementos raros ni dietas extremas
Incluye: 30 hábitos en 11 áreas, plan de 12 semanas, autoevaluación, rutina de fuerza, menú tipo y lista de la compra. 33 páginas.
READ YOUR BODY
Convierte los datos de tu reloj en decisiones de entrenamiento.
Qué cambia para ti
- Entiendes tu HRV, tu pulso en reposo y tu VO₂ máx
- Sabes cada mañana si toca apretar o bajar el ritmo
- Detectas la fatiga acumulada a tiempo
- Dejas de obsesionarte con la nota del reloj
Incluye: semáforo de entrenamiento, plan de 4 semanas, guía para Apple Watch, Garmin, Oura, Fitbit, Whoop y Polar, y plantilla de registro. 30 páginas.
Mira por dentro
Así son las páginas: planes, checklists y herramientas que usas desde el primer día.
Checklist de cada noche
Entrena fuerza 2-3 veces por semana
Construye músculo y hueso y protege tus articulaciones. Es tu seguro contra la fragilidad.
Mínimo: 2 sesiones de 30 minutosIdeal: 3 sesiones de 45-60 minutosEl semáforo de entrenamiento
Verde: 0-1 señalesSesión planificada. Buen día para subir peso.Amarillo: 2 señalesEntrena sin buscar máximos. Cambia intervalos por zona 2.Rojo: 3-4 señalesTécnica ligera, movilidad o descanso.El pack completo: el sistema entero por menos
Duermes mejor, lo mides con tu reloj y lo conviertes en hábitos para toda la vida. Los tres ebooks se refuerzan entre sí.
| RESET SLEEP | 12,99 € |
| LONGEVITY 30 | 12,99 € |
| READ YOUR BODY | 12,99 € |
| Descuento por pack (−23 %) | −8,98 € |
| Total | 29,99 € |
3 PDFs en un archivo · 88 páginas · IVA incluido. Contenido digital de descarga inmediata: consulta las condiciones de venta.
¿Es para ti?
Mejor saberlo antes de comprar.
Es para ti si…
- entrenas y sientes que no te recuperas entre sesiones.
- duermes poco o mal y lo notas en tu energía y en el gimnasio.
- tienes un reloj o anillo y no sabes qué hacer con sus números.
- quieres cuidarte a largo plazo sin dietas extremas ni suplementos raros.
No es para ti si…
- buscas un diagnóstico o tratamiento médico: para eso, tu médico.
- quieres resultados sin cambiar nada: los planes funcionan si los aplicas.
- buscas protocolos extremos o promesas de vivir 120 años.
Preguntas frecuentes
¿Cómo y cuándo recibo los ebooks?
Nada más pagar. Podrás descargar el PDF desde la página de confirmación y recibirás un correo con el enlace de descarga.
¿Puedo leerlos en el móvil?
Sí. Son PDFs a color que se abren en cualquier móvil, tablet u ordenador sin instalar nada. También puedes imprimirlos: cada capítulo empieza en una página nueva.
¿Necesito un reloj inteligente?
Solo para sacar todo el partido a READ YOUR BODY. RESET SLEEP y LONGEVITY 30 funcionan sin ningún dispositivo.
¿Sirve si no compito ni soy deportista profesional?
Sí. Está pensado para cualquier persona que entrena con regularidad, en el gimnasio, corriendo o en un deporte de equipo.
¿Cómo se paga? ¿Hay suscripción?
Pago único con los métodos que verás en el checkout, con el IVA incluido. No hay suscripciones ni cargos posteriores.
¿Puedo devolverlo?
Son contenido digital de descarga inmediata. Antes de pagar se te pide que consientas esa descarga y reconozcas que pierdes el derecho de desistimiento, así que no hay devoluciones por cambio de opinión. Si el archivo está dañado o no se corresponde con lo descrito, escríbenos y lo resolvemos.
¿Sustituye a un médico o a un entrenador?
No. Son guías educativas basadas en recomendaciones generales. Si tienes una enfermedad, síntomas o dudas concretas, consulta con un profesional.
Detrás de PULSO hay una persona, no un robot
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Comprar el packContenido educativo: no sustituye el consejo médico. Los resultados dependen de cada persona.