FUERTE CON TU CICLO — Entrena y entiende tu ciclo menstrual

Entiende tu ciclo menstrual y entrena escuchando a tu cuerpo, con lo que dice la ciencia y sin modas.

En redes se ha hecho viral «sincronizar» el entrenamiento con el ciclo. La realidad científica es más matizada. Esta guía te explica qué ocurre en cada fase, qué dice de verdad la investigación y cómo adaptar el entrenamiento a cómo te sientes.

Qué incluye

• Las 4 fases del ciclo explicadas, con gráfico hormonal.
• Qué dicen los metaanálisis sobre ciclo y rendimiento.
• Entrenar con autorregulación: el chequeo de 30 segundos y un mes de entrenamiento de ejemplo.
• Dolor menstrual, síndrome premenstrual y anticonceptivos hormonales.
• Nutrición, hierro y energía, con 5 recetas ricas en hierro.
• Señales de alarma y cómo preparar tu consulta ginecológica.
• Casos prácticos y un registro del ciclo de 3 meses.

Formato: ebook en PDF de 37 páginas, con descarga inmediata.

Contenido educativo: consulta con tu ginecóloga ante cualquier alteración del ciclo.