FUERTE DESPUÉS DEL PARTO — Vuelve a entrenar paso a paso

Recupera tu suelo pélvico y tu abdomen, y vuelve a entrenar paso a paso, con seguridad y sin prisas.

Tu cuerpo acaba de hacer algo enorme. Esta guía te acompaña desde las primeras semanas hasta la vuelta a la fuerza, al impacto y a la carrera, basada en las recomendaciones de referencia y en la evidencia sobre el suelo pélvico.

Qué incluye

• Qué ha pasado en tu cuerpo y señales de alarma.
• Suelo pélvico: cómo activarlo y recuperarlo.
• Diástasis abdominal: cómo valorarla y qué ayuda.
• Las primeras 12 semanas semana a semana y biblioteca de ejercicios por fases.
• Recuperación tras una cesárea.
• El test de preparación para volver a correr y saltar.
• Cómo cargar al bebé sin hacerte daño, menú para la lactancia y salud mental.
• Registro de progreso y preguntas para tu revisión posparto.

Formato: ebook en PDF de 34 páginas, con descarga inmediata.

Contenido educativo: no sustituye la valoración de tu matrona, ginecóloga o fisioterapeuta de suelo pélvico.