READ YOUR BODY — Cómo usar tus datos para entrenar, dormir y recuperarte mejor

Tu reloj o tu anillo mide miles de datos. Este ebook te enseña a convertirlos en decisiones: cuándo entrenar fuerte, cuándo bajar el ritmo y qué cambiar para dormir y recuperarte mejor.

Qué vas a aprender

• Qué es la HRV, la frecuencia cardíaca en reposo, el VO₂ máx y las zonas cardíacas, explicado desde cero.
• Cuánto puedes fiarte de cada dato (y por qué las calorías del reloj engañan).
• Cómo encontrar tu línea base: lo normal para ti, no para la media.
• El semáforo de entrenamiento: un chequeo de 60 segundos cada mañana.
• Cómo leer tendencias semanales y detectar fatiga acumulada a tiempo.

Qué incluye

• Plan de 4 semanas para dominar tus datos.
• Guía por marca: Apple Watch, Garmin, Oura, Fitbit, Whoop y Polar.
• Plantilla de registro diario y errores más comunes.
• Gráficas de zonas, regla 80/20 y ejemplos reales de lectura semanal.

Formato: PDF a color, 30 páginas. Descarga inmediata tras el pago. Pago único, IVA incluido.

Contenido educativo. Los wearables de consumo no son dispositivos médicos.