RESET SLEEP — El protocolo de 14 días para recuperar tu energía

Duerme mejor, recupérate antes y rinde más en cada entrenamiento. RESET SLEEP es un protocolo de 14 días, paso a paso, para jóvenes que entrenan y se levantan cansados.

Qué vas a conseguir

• Un horario de sueño estable que tu cuerpo aprende a anticipar.
• Una rutina de 45 minutos para desconectar y dormirte sin dar vueltas.
• Un dormitorio fresco, oscuro y silencioso por menos de 40 €.
• Una puntuación diaria de 1 minuto para saber si hoy toca apretar o bajar el ritmo.

Qué incluye

• El método RESET: ritmo, luz, cafeína y alcohol, entorno y transición, más una capa de recuperación para quien entrena.
• Plan día a día de 14 días y checklist nocturno.
• Test inicial y final, diario de sueño y calculadora de horarios.
• Errores típicos (pre-entreno tarde, fines de semana, móvil en la cama) y cómo evitarlos.
• Gráficas que explican los ciclos del sueño y cuánta cafeína te queda al acostarte.

Para quién es

Para personas de 16 a 35 años que entrenan fuerza, running, crossfit, deportes de equipo o artes marciales y sienten que el descanso les está frenando.

Formato: PDF a color, 25 páginas. Descarga inmediata tras el pago. Pago único, IVA incluido.

Contenido educativo: no sustituye la consulta médica.