FUERTE A LOS 60 — Fuerza, equilibrio y autonomía en casa

Levantarte de una silla, subir escaleras, cargar la compra o pasear sin miedo a caerte. Lo que más influye en seguir haciéndolo no es la edad: es la fuerza, el equilibrio y la movilidad.

FUERTE A LOS 60 es una guía práctica, con base científica, para mantener la independencia y prevenir caídas. Todo se hace en casa, con una silla, empezando desde el nivel en el que estés. Está escrita con letra grande para que sea cómoda de leer, y pensada también para las familias que quieren ayudar a sus mayores.

Qué incluye

• Por qué la fuerza es la clave para envejecer bien, y por qué nunca es tarde para empezar.
• 4 tests sencillos para hacer en casa y saber cómo estás, con registro para ver tu progreso.
• 6 ejercicios de fuerza con una silla, en tres niveles de dificultad.
• 6 ejercicios de equilibrio para prevenir caídas.
• Caminar y movilidad diaria.
• Cómo comer para conservar el músculo.
• Checklist de seguridad en casa y cómo levantarse del suelo tras una caída.
• Plan de 12 semanas y un capítulo para familias.

Formato: ebook en PDF de 24 páginas, con descarga inmediata.

Contenido educativo: consulta con tu médico antes de empezar un programa de ejercicio.