FUERTE EN EL EMBARAZO — Ejercicio seguro trimestre a trimestre

Ejercicio seguro y eficaz trimestre a trimestre, según las guías científicas de referencia.

En un embarazo sin complicaciones, el ejercicio es seguro y tiene beneficios para ti y para tu bebé. Esta guía se basa en las recomendaciones del Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos, la guía canadiense de actividad física en el embarazo y la OMS.

Qué incluye

• Beneficios del ejercicio en el embarazo según la evidencia.
• Contraindicaciones, señales de alarma y actividades a evitar.
• Cuánto y cómo moverte, y adaptaciones por trimestre.
• Biblioteca de ejercicios y una semana tipo para cada trimestre.
• Suelo pélvico, diástasis y preparación para el parto.
• Molestias frecuentes, sueño, nutrición y menú semanal.
• Diario de actividad y preguntas para tu matrona.

Formato: ebook en PDF de 37 páginas, con descarga inmediata.

Contenido educativo: no sustituye el seguimiento de tu embarazo. Consulta con tu matrona o ginecóloga antes de empezar o modificar tu actividad.